□ 河北医科大学第三医院 刘翠翠
　　随着交通的便利，驾车出行成为很多人的日常选择。但当车轮不停转动，方向盘紧握手中，长时间驾车带来的不仅是旅途奔波，更潜藏着诸多健康风险。这些风险悄无声息，却可能在日积月累中对身体造成严重伤害，值得每位驾驶员重视。
　　长时间驾车对身体的影响首当其冲体现在脊柱和关节。驾驶时，人们往往保持固定坐姿，腰部和颈部承受着较大压力。腰部肌肉长时间处于紧张状态，腰椎间盘受到的压力增大，易引发腰肌劳损、腰椎间盘突出；颈部长期前伸、固定，会导致颈椎生理曲度变直，引发颈椎疼痛、僵硬，甚至发展为颈椎病。此外，膝关节因长时间保持弯曲状态，关节软骨反复摩擦，易出现磨损，增加关节炎的发病几率。曾有调查显示，职业长途司机中，超过70%的人患有不同程度的腰椎、颈椎疾病。
　　心血管系统也会因长时间驾车受到不良影响。在封闭的驾驶环境中，精神高度集中，身体处于应激状态，体内交感神经兴奋，促使血压升高、心率加快。同时，久坐不动会使血液循环减缓，血液黏稠度增加，脂肪更容易在血管壁沉积，增加动脉粥样硬化、血栓形成的风险，进而诱发心脑血管疾病。对于本身就患有高血压、心脏病的驾驶员来说，长时间驾车无疑是雪上加霜。
　　长时间驾车还会严重影响视力。车内光线变化、长时间注视前方道路和仪表盘，会使眼睛持续处于紧张的调节状态，极易引发视疲劳。眼睛干涩、酸胀、视物模糊等症状接踵而至，若不加以重视，还可能导致近视度数加深，甚至引发干眼症等眼部疾病。此外，长期暴露在车内紫外线环境下，也会增加白内障等眼部疾病的患病风险。
　　心理层面的危害同样不容小觑。长时间驾车，尤其是在拥堵路段或长途旅行中，单调的环境、驾驶压力和潜在的交通风险，容易使人产生焦虑、烦躁等负面情绪。长期处于这种状态，会影响心理健康，降低生活质量，严重时甚至可能导致抑郁等心理疾病。
　　为降低长时间驾车带来的危害，驾驶员需要采取科学的防护措施。驾车前，应进行适当的热身运动，活动颈部、腰部和四肢关节，增强肌肉和关节的灵活性；驾车过程中，每隔1~2小时应停车休息，下车活动身体，做一些简单的伸展运动，如转动脖子、扭腰、踢腿，促进血液循环；调整座椅和方向盘位置，使身体保持舒适、放松的姿势，减轻脊柱和关节的压力。同时，要注意合理用眼，避免长时间直视，可通过眺望远方、闭目养神缓解眼疲劳；保持车内空气流通，可适当开窗或使用空调换气功能，改善驾驶环境；还可通过听音乐、与同行人员交流等方式放松心情，缓解驾驶压力。
　　长时间驾车的危害如同隐形的“健康杀手”，只有充分认识、积极预防，才能在享受驾车出行便利的同时，守护好自己的身心健康。每位驾驶员都应将健康放在首位，安全驾驶，健康出行。